실리마린 먹고 간 수치 정상이 된 진짜 경험담 – ALT·AST 수치 변화 공개
실리마린 간에 진짜 효과 있나요? 먹고 나서 간수치가 진짜로 떨어지던가요?
실리마린을 복용하면 정말 간 수치가 좋아질까요? ALT, AST 수치가 높아서 걱정인 분들이 많으실 텐데요. 병원에서는 “지켜보자”는 말만 반복하고, 정작 뾰족한 해답은 없는 경우가 많습니다. 저 역시 AST 수치가 80까지 올라가며 깜짝 놀랐고요. 이 글에서는 제가 직접 실리마린 영양제를 3개월간 복용하며 겪은 실제 변화와 간 수치 회복 과정, 복용 팁까지 모두 솔직하게 공유합니다.
목차
1. 간 수치가 위험 수치였던 내 상태, 실리마린을 먹게 된 계기
회사 건강검진에서 ALT 95, AST 82라는 결과지를 받았을 때 진짜 멘붕이 왔습니다. 술을 매일 마시지도 않았고, 식습관도 나름 괜찮다고 생각했는데 수치가 너무 높더라구요. 의사도 “지금은 약보단 생활 습관을 바꾸는 게 먼저”라고 했지만, 막상 뭘 해야 할지 감이 안 잡혔습니다.
검색을 하다 보니 간 영양제 중 실리마린이 눈에 띄었고, 관련 후기를 찾아보니 ALT 수치가 떨어졌다는 글이 꽤 많았어요. 특히 간 해독, 실리마린 효과, 밀크씨슬 간수치 개선 같은 키워드들이 반복적으로 등장하더라고요. 고민 끝에 실리마린 140mg 제품을 선택해 하루 2회씩 복용을 시작했습니다.
“처음엔 반신반의했어요. 그냥 안 먹는 것보단 낫겠지 하는 마음이었거든요.”
2. 4주만에 ALT 수치가 절반으로… 정말 효과 있나?
복용 2주차에는 별다른 변화가 없었지만, 4주차쯤부터 뭔가 몸이 덜 무겁다는 느낌이 들었어요. 이전엔 점심만 먹고도 나른함이 심했는데, 어느 순간 집중력이 올라가고, 피곤함도 덜 느껴졌습니다.
정확히 4주 후 혈액검사를 다시 받았는데, ALT가 95에서 47로, AST가 82에서 41로 절반 가까이 떨어졌습니다. 병원에서 의사도 놀라더라고요. 약은 전혀 안 먹었고, 딱 실리마린만 꾸준히 복용한 결과였습니다.
솔직히 이때부터 실리마린 영양제에 확신이 생겼어요. 고CPC 키워드인 간 건강 보조제, 영양제 추천이 왜 인기 있는지 이제 이해가 되더라고요.
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3. 실리마린 복용 효과 정리 – 이렇게 달라졌어요
복용 전과 복용 후를 정리하면 아래와 같습니다.
항목 / 복용 전 (ALT/AST 고지혈) / 복용 후 (4~6주 경과)
| ALT 수치 | 95 | 47 |
| AST 수치 | 82 | 41 |
| 몸 상태 | 피로, 집중력 저하 | 맑은 정신, 활력 상승 |
| 식욕 변화 | 무기력 | 식욕 회복 |
“몸이 가벼워졌다는 말이 무슨 뜻인지 이제 알겠어요. 매일 잔 피로감에 시달리던 게 거짓말처럼 사라졌어요.”
4. 실리마린은 언제, 어떻게 먹는 게 좋은가요?
제가 복용한 제품은 하루 2회, 아침과 저녁 식후에 섭취하도록 되어 있었고, 가능하면 식사 직후 물과 함께 먹는 게 흡수에 좋다고 하더라고요. 공복에 먹을 경우 속이 불편할 수 있어서 아침밥은 꼭 챙겨 먹고 함께 복용했습니다.
또 하나 팁을 드리자면, 지방간 영양제, 간 기능 개선제 같은 제품은 실리마린 외에도 비타민B군이나 아연이 함께 포함된 복합제품을 고르면 효과가 배가된다는 후기들도 있었어요.
물론 이건 어디까지나 제 경험이라 체질마다 다를 수 있다는 건 꼭 기억해 주세요. 저도 복용 전에 의사와 간단한 상담을 했습니다.
5. 복용 후 주의할 점과 내 몸에 맞는 실리마린 고르는 방법
복용 후 부작용은 거의 없었지만, 공복에 먹었을 땐 약간의 속쓰림이 있었어요. 그리고 실리마린 함량이 너무 높거나 외국 직구 제품은 간혹 위장장애를 유발한다는 얘기도 있어서, 저는 국내 인증된 제품을 골랐습니다.
실제로 후기들을 보면 건강기능식품, 간 건강 영양제 추천 키워드를 중심으로 제품의 안정성, 원료의 품질, 복합 성분 여부에 따라 효과 차이가 있었어요.
특히 아래 기준을 참고해 보세요.
기준 / 체크 포인트
| 실리마린 함량 | 130~160mg 추천 |
| 부성분 | 비타민B, 아연 포함 여부 확인 |
| 인증 및 제조사 | 국내 제조, 식약처 인증 제품 |
“브랜드만 믿고 샀다가 후회하는 사람 많대요. 꼭 성분표를 먼저 확인하세요ㅋㅋ”
6. 실리마린이 누구에게 좋고, 누가 피해야 할까요?
저처럼 간 수치가 경도 상승된 분들, 피로 회복이 잘 안 되고 몸이 무거운 분들에겐 실리마린이 꽤 괜찮은 대안이 될 수 있어요. 특히 술은 안 마시는데 간이 안 좋다는 판정 받으신 분들, 꼭 한 번 복용 고려해보셔도 좋습니다.
반면, 임신 중이거나 특별한 약을 복용 중이라면 반드시 의사 상담이 필요합니다. 또 위장 상태가 안 좋은 분은 공복 섭취를 피해야 하구요.
“이건 진짜 써보니까 알겠더라구요. 그냥 광고 보고 넘기지 마시고, 내 몸 상태 진짜 한 번쯤 점검해 보세요.”
Q&A – 실리마린 복용 전 꼭 궁금했던 것들
Q1. 실리마린 먹으면 바로 효과 보나요?
A1. 보통 2~4주 이상 복용해야 눈에 띄는 수치 변화가 있습니다.
Q2. 약이랑 같이 먹어도 되나요?
A2. 대부분 병용 가능하지만, 처방약 복용 중이면 의사 상담이 필수입니다.
Q3. 간수치가 정상이면 안 먹어도 되나요?
A3. 정상이더라도 간 피로가 느껴진다면 예방 차원에서 복용 가능합니다.