셀레늄 꾸준히 먹고 멍하고 무거운 두뇌가 다시 또렷해진 후기
셀레늄 진짜 두뇌 피로에 효과 있나요? 정신이 흐릿할 때 챙겨 먹으면 괜찮아질까요?
요즘 아침에 눈을 떠도 머리가 무겁고, 하루 종일 정신이 몽롱한 날이 많아졌어요. 집중이 안 되니 일의 효율도 떨어지고, 스트레스까지 쌓이더라고요. 혹시나 싶어서 검색해보니 ‘셀레늄’이라는 영양소가 뇌 피로 해소에 좋다는 글들이 많았어요. 반신반의했지만 직접 한 달 넘게 복용해보고 나서야 확실하게 느꼈습니다. 정말 두뇌 컨디션이 회복되는 게 느껴졌어요.
목차
1. 셀레늄 복용 전, 왜 이렇게 멍하고 피곤했을까?
저는 프리랜서로 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 10시간이 넘어요. 그만큼 눈과 뇌를 많이 쓰죠. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나면 머리가 텅 빈 것처럼 느껴지고, 하루 종일 일에 집중을 못 하겠는 거예요.
“아… 진짜 뇌가 과부하된 건가…” 싶어서 검색하다가 ‘산화 스트레스’와 ‘활성산소’를 억제하는 셀레늄 이야기를 접하게 됐죠. 이때부터 본격적으로 알아보고 제품을 선택해서 복용을 시작했어요.
2. 셀레늄 복용 3일 차부터 달라진 두뇌 반응
처음엔 “영양제야 뭐 다 거기서 거기지” 싶었는데, 셀레늄은 진짜 신기하게도 3일 차부터 머리가 무거운 느낌이 줄었어요. 이건 플라시보라고 하기엔 좀 달랐어요.
“아침에 일어나서 커피 없이도 정신이 맑은 느낌? 딱 그랬어요.”
심지어 점심 먹고 나면 항상 졸리던 패턴이 바뀌었고, 업무 집중도도 자연스럽게 올라갔습니다.
솔직히 이렇게까지 확연히 차이가 나는 경우는 처음이라 놀랐어요. 꾸준히 먹으면서 확신이 생기더라고요.
"아르기닌 복용 후 집중력 회복한 진짜 경험담" 글 확인하러 가기
3. 셀레늄 고르는 기준, 제가 체크한 건 이거예요
시중에 셀레늄 제품이 워낙 많다 보니, 처음엔 뭘 골라야 할지 모르겠더라고요. 그래서 저는 아래 기준을 중심으로 골랐어요.
기준 항목 선택 이유
| 1일 권장량 포함 여부 | 55㎍ 이상 포함된 제품 위주로 선택 |
| 원료 출처 | 유기 셀레늄 (L-셀레노메티오닌)으로 흡수율 높은 것 |
| 부원료 구성 | 아연, 비타민E 같이 들어간 복합제품 선호 |
이 기준으로 고른 제품이 제게 잘 맞았고, 지금은 주변 친구들에게도 추천하고 있어요. 특히 두뇌 회전이나 집중력 떨어졌다고 느끼는 분들에게는 더더욱요.
4. 셀레늄 먹고 느껴지는 진짜 변화 3가지
첫째, 아침에 눈이 더 잘 떠집니다.
둘째, 글을 쓰는 속도와 정확도가 이전보다 훨씬 좋아졌어요.
셋째, 하루 중 뇌가 피곤해서 ‘쉰다’는 느낌이 거의 없어졌습니다.
물론 체질이나 환경에 따라 차이는 있겠지만, 제가 겪은 변화는 이랬어요. “진짜 셀레늄 하나로 두뇌 컨디션이 이렇게 달라질 수 있나?” 싶었을 정도로요.
“회사에서 일하다가도 정신이 또렷하니까 상사랑 대화할 때 말이 훨씬 잘 나오더라고요ㅋㅋ”
이건 진짜 복용해 본 사람만 아는 느낌이에요.
5. 셀레늄, 누구에게 필요할까?
셀레늄은 무조건 먹어야 하는 영양소는 아니에요. 하지만 다음 중 한 가지라도 해당된다면 진심으로 고려해 보셔야 해요.
- 아침에 일어나도 뇌가 무거운 느낌
- 커피를 마셔도 집중이 안 되는 경우
- 하루 종일 피곤한데 잠은 잘 자는 편일 때
- 스트레스에 쉽게 지치고 짜증이 늘어날 때
- 식습관이 불규칙하거나 인스턴트 섭취가 잦을 때
특히, 두뇌 피로, 집중력 저하, 산화 스트레스 관리가 고민인 분이라면 셀레늄 하나로 꽤 많은 개선을 체감할 수 있어요.
Q&A
Q1. 셀레늄은 공복에 먹어야 하나요?
→ 아니요, 식후에 복용해도 무방합니다. 저는 아침 식사 후에 꾸준히 먹고 있어요.
Q2. 셀레늄 과다복용 부작용은 없나요?
→ 권장량 이상 장기 복용 시 탈모나 손발 저림 등이 나타날 수 있으니 반드시 용량은 지켜야 해요.
Q3. 셀레늄 효과는 얼마나 먹어야 느낄 수 있나요?
→ 개인차 있지만, 저는 3일 차부터 두뇌 컨디션이 확연히 달라졌고 2주 넘으면서 확신이 생겼어요.