코엔자임Q10 먹으면 진짜 머리가 맑아지고 덜 피곤해지나요? 집중력 좋아졌다는 후기, 믿어도 될까요?
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보면 머리가 진짜 멍해질 때 있잖아요. 저도 퇴근하고 나면 아무 생각도 안 날 만큼 지치고, 집중력도 뚝 떨어졌었거든요. 뭘 해도 피로가 안 풀리니까, 혹시 영양제라도 도움이 될까 싶어서 찾게 된 게 코엔자임Q10이었어요. 그런데 기대도 안 했던 효과가 생각보다 꽤 있었어요.
목차
1. 두통, 멍함, 뇌피로… 직장인 뇌과부하의 현실
저는 하루에 최소 8시간 이상 모니터를 보면서 일해요. 눈도 피로하지만 더 힘든 건 멍한 뇌 상태였어요. 회의 중에 집중이 안 되고, 말하면서 단어가 생각 안 나기도 하고요. 그게 반복되니까 스스로도 자존감이 낮아졌어요.
그러던 중 직장 동료가 "코엔자임Q10 먹고 머리가 좀 덜 멍해졌다"는 말을 하더라고요. 검색해보니 뇌 에너지 생성에도 관여한다는 말에 솔깃했죠. 진짜 효과 있을까 싶었지만, 어차피 피곤하니까 한 번 써보자는 마음으로 구매해서 매일 아침 식사 후에 한 캡슐씩 섭취하기 시작했어요.
2. 섭취 1주일 후 변화 – 진짜 피로가 줄더라고요
솔직히 처음엔 그냥 플라시보겠지 했어요. 그런데 일주일쯤 지나면서부터 출근 후 멍한 상태가 줄어들기 시작했어요. 예전엔 오전부터 커피 두 잔 마셔야 정신이 들었는데, 요즘은 한 잔이면 충분하더라고요.
회의 시간에도 흐릿했던 집중이 더 또렷해진 기분이 들었고요. 친구가 “요즘 덜 피곤해 보인다”고 하길래, 나도 모르게 효과를 느끼고 있었던 것 같다는 생각이 들었어요.
제가 직접 느낀 변화니까, 이건 진짜예요. 단기간에 피로가 싹 사라지진 않지만, 분명히 뭔가 달라지긴 해요.
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3. 코엔자임Q10 고를 때 꼭 봐야 할 3가지
비교 항목 제가 섭취한 제품 시중 저가 제품
| 원료 형태 | 유비퀴놀 (흡수율↑) | 유비퀴논 (흡수율↓) |
| 1일 섭취량 기준 | 100mg 이상 | 30~50mg 미만 |
| 부원료 구성 | 비타민E·아연 같이 포함됨 | 단일 성분 |
alt 텍스트: 코엔자임Q10 제품 비교표
파일명: coq10_성분비교표.jpg
제가 먹은 건 유비퀴놀 형태였고, 흡수율이 더 높다고 해서 선택했어요. 또 하나, 무조건 용량이 중요하다고 느꼈어요. 저용량 제품은 효과를 거의 못 느꼈다는 리뷰가 많았거든요.
4. 두뇌 건강 말고도 의외의 효과
사실 두뇌 피로 회복용으로 시작했지만, 코엔자임Q10은 심혈관 건강 쪽에서도 꽤 유명한 성분이에요. 부모님이 혈압약 드시고 계셔서 검색해봤는데, 약 복용 시 Q10 수치가 떨어져서 따로 보충해주는 게 좋다고 하더라고요.
그래서 지금은 저뿐만 아니라 어머니도 함께 드시고 계세요. 특히 40대 이후부터는 미토콘드리아 기능이 떨어지면서 에너지 생성도 줄어든다니까, 확실히 도움 되는 느낌이에요.
“제가 느끼기엔 진짜로 머리에 뿌연 안개가 걷힌 기분이었어요. 이게 뭐지? 싶었는데 좋더라구요ㅋㅋ”
5. 섭취 방법과 주의사항 – 꾸준함이 관건
저는 공복에 먹었을 때보다 식후 섭취했을 때 위장 부담이 덜했어요. 특히 아침에 먹으면 하루 종일 덜 피로한 느낌이었고요. 다만 간혹 두통이나 어지럼증을 호소하는 분도 있다고 하니 처음엔 반 캡슐이나 저용량부터 시작하는 것도 괜찮아요.
그리고 최소 3~4주 이상 꾸준히 섭취해야 변화를 느낄 수 있어요. 하루 이틀로 뭔가 느끼긴 힘들어요.
Q&A
Q1. 코엔자임Q10은 언제 먹는 게 효과 좋을까요?
→ 식후 섭취를 추천해요. 특히 아침에 먹으면 하루 집중력이 더 좋아지는 느낌이었어요.
Q2. 부작용은 없었나요?
→ 저는 특별히 느낀 건 없었어요. 하지만 개인차가 있으니 처음엔 낮은 용량으로 시작해보세요.
Q3. 어느 정도 기간 먹어야 효과가 있나요?
→ 제 기준으로는 2주쯤부터 조금씩 차이를 느꼈고, 4주 넘어가면서 확실히 집중력이 달라졌어요.